月別アーカイブ
- 2025年5月
- 2025年4月
- 2025年3月
- 2025年2月
- 2025年1月
- 2024年12月
- 2024年11月
- 2024年10月
- 2024年9月
- 2024年8月
- 2024年7月
- 2024年6月
- 2024年5月
- 2024年4月
- 2024年3月
カテゴリ一覧
- 未分類 (142)
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
「朝起きてすぐから頭痛がある」「朝から頭が重い」という方多いのではないでしょうか？
考えられる原因をいくつか紹介させていただきたいと思います。
〇寝不足、過眠
寝不足だと身体の疲れが取れず、寝起きから体が緊張状態になり
頭痛を引き起こしやすくなります。
また、過眠は血管が拡張されて頭痛を引き起こすといわれています。
〇枕などの寝具が合ってない
枕の高さが高すぎたり、逆に低すぎたりすると
首が無理な姿勢を長時間取り続けることになり頭痛に繋がってしまいます。
〇水分不足
人は夜寝ている間にコップ１杯分の汗をかくといわれています。
就寝中に汗をかいた分、朝起きた時に水分不足になっていることがあります。
体内の水分が不足すると血流が悪くなり頭痛を引き起こす原因になります。
このように頭痛を引き起こす原因は様々ですが
共通しているのは『血流』です。
身体の疲れをとるのに睡眠はとても大切です。
頭痛を引き起こさないために工夫していきたいですね。
なかなか改善しない頭痛でお悩みの方は
お気軽にご相談ください(*^^*)
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今日から１２月がスタートしました！
今年も残すところ１ヶ月です。
年末に向けて忙しくなる方も多いかと思いますが
ぜひ疲れたお身体をメンテナンスしにご来院ください(*^^*)！
〇肩こり、腰痛、頭痛などの慢性痛
〇猫背、ストレートネック、巻き肩などの姿勢不良
〇運動不足でお悩みの方
〇骨盤の歪み
などでお悩みの方
様々なお悩みに対応させていただきます。
１２月は今年最後のイベントも行っておりますので
ぜひご予約お待ちしております！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今回は呼吸についてお話させていただきたいと思います。
『呼吸』をすることは当たり前のことなのでなかなか気付けないことが多いですが
普段生活している中で、呼吸が浅くなってしまう習慣がいくつかあります。
〇緊張しているとき
〇デスクワーク
〇長時間の携帯操作
そしてこのような状態を長期間続けていると
猫背、ストレートネック、巻き肩などの不良姿勢に繋がってしまいます。
猫背やストレートネック、巻き肩などの不良姿勢は呼吸が浅くなり
十分に酸素を取り込めなくなります。
では呼吸が浅くなるとどうなるのか？
〇頭痛
〇肩こり
〇慢性疲労
〇冷え
〇自律神経が乱れる
〇集中力の低下
〇免疫力の低下 など
呼吸が浅くなり酸素が十分に供給されないと様々な不調が現れます。
常に姿勢を意識して深呼吸をする習慣をつけましょう！
また、慢性化してしまった不良姿勢を自力で治すのはなかなか難しいかと思いますので
そんなときはぜひあーる整体院へ！
当院では整体により固まった筋肉を緩め
さらに良い姿勢を保つために必要なインナーマッスルを鍛えることができる
コンディショニングマシンを１３台導入しております！
姿勢の改善だけでなく良い状態をキープするところまでサポートさせていただきます！
お気軽にご相談ください(*^^*)！
１１月後半になり一気に寒くなりましたね。
この季節注意しなくてはいけないのが『ぎっくり腰』
当院でもぎっくり腰のお問い合わせが増えています。
寒くなると筋肉が緊張して硬直してしまい
その状態で急に腰を曲げたりひねったりすると痛めてしまいます。
ぎっくり腰は予防が大切です！
〇身体を暖かく保つ
暖かい服を着たりカイロを貼るなどして背中を温めましょう。
〇湯舟に浸かる
シャワーだけで済まさずにしっかりと湯船に浸かって 血流を促進させましょう。
〇ストレッチや運動
日頃からストレッチや運動をして体の柔軟性や筋力を保つことが大切です。
当院ではストレッチと筋トレが気軽にできる
コンディショニングマシンを導入しております。
なかなかご自身でストレッチや運動を継続するのが難しい という場合はぜひご利用ください(*^^*)
もしぎっくり腰を発症してしまった場合は
治療も行っておりますのでお気軽にご相談ください。
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
スポーツ庁の調査によると
約８割の人が運動不足を自覚し、不安に感じているという結果が発表されています。
運動不足は体に様々な影響を与えます。
〇免疫力の低下
〇肥満・生活習慣病
〇体力・筋力の低下
〇代謝の低下 など
あーる整体院では気軽に運動、筋トレ、ストレッチができる
コンディショニングマシンを１３台導入しております！
慢性痛の予防・改善、インナーマッスルを鍛えることにも
特化したマシンなので肩こりや腰痛でお悩みの方、
筋力の低下でお悩みの方にも非常にオススメです(*^^*)！
ぜひご利用ください(^^)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
あーる整体院はインスタグラムもやっています！！
休診日情報や院内の様子など
様々な情報を配信しています✨✨
ぜひフォローしてチェックしてみてくださいね(*^^*)！
〇肩こり、腰痛、頭痛などの慢性痛
〇猫背、ストレートネック、巻き肩などの姿勢矯正、骨盤矯正
〇運動不足
などでお悩みの方はお気軽に、あーる整体院にご相談ください(*^^*)！
＠r_seitai_
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
冬に近付き寒くなってきましたね。
寒くなってきた季節に出てくる悩みの一つである『冷え性』
冷え性になる原因は様々です。
〇筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと体に必要な熱を十分に作ることができず
慢性的な冷えに繋がってしまいます。
〇水分代謝が悪い
水分代謝が悪いと必要以上に水分が体内で溜まってしまい
冷えやすくなってしまいます。
〇自律神経の乱れ
自律神経が乱れると血流が滞り冷え性になりやすくなります。
〇姿勢不良・骨盤の歪み
骨盤の歪み、猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢不良は
筋肉が緊張することによって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。
冷え性対策、改善に整体はとても効果的です！
整体によって歪んでしまった骨盤を正しい位置に矯正し
姿勢不良の改善、硬くなった筋肉を緩めることができます。
また、当院では普段鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができる
コンディショニングマシンを１３台導入しております！
『運動』と『ストレッチ』ができてしまうので血流が促進され
冷え性改善にとてもおすすめです(*^^*)
なかなか改善されない冷え性でお悩みの方はお気軽にご相談ください！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
普段の生活の中で長時間同一姿勢を取ってしまうシーンがいくつかありますよね。
例えば
〇デスクワーク
〇長時間のスマートフォン使用
〇車の運転
〇テレビ視聴(ソファーに座る時間が長い) など
長時間同じ姿勢を続けると体に不調が起こりやすくなります
同一姿勢が続く→筋肉が緊張して硬くなる→血流が悪くなる→様々な不調が現れる
～血流が悪くなると起こる不調～
〇肩こり
〇腰痛
〇頭痛
〇冷え
〇胃腸不良
〇便秘や下痢 など
デスクワークを避けることはできませんが
数十分おきに肩を回したり体を伸ばしてストレッチしましょう！
頭痛、肩こり、腰痛などの慢性痛や姿勢不良でお悩みの方は
お気軽にご相談ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
昨日１１月７日は立冬
一気に寒くなりましたね。
ただ、来週は気温２０度を超える予報です。
寒暖差に負けない身体作りが大切です！
寒くなると体が固まり、血流が悪くなります。
自律神経も乱れやすくなり、肩こりや腰痛、頭痛、冷え、胃腸不良など
様々な不調につながってしまいますので
身体を温めて柔軟性を付けることが重要になります！
ゆっくり湯船に浸かったり
適度に運動やストレッチをしましょう(*^^*)
また、整体は固まってしまった体をほぐすのに効果的です。
当院では簡単に運動とストレッチができるマシンもございますので
ぜひご利用ください(^^)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
みなさん椅子から立ち上がる時こんな立ち上がり方していないですか？
下を向いておしりを突き出して斜め前に立ち上がる
実はこの立ち上がり方は腰に負担がかかってしまい
腰痛になりやすくなってしまいます。
理想の立ち上がり方は
まっすぐ上に立ち上がる！
立ち上がるために必要な筋肉にちゃんと神経伝達ができていないと
うまく立ち上がることができません。
当院では立ち上がる際に正しく筋肉を使えるように
お身体をコンディショニングできます。
普段鍛えられない内側の筋肉を簡単に鍛えられるコンディショニングマシンを
１３台導入しておりますので是非ご活用ください(*^^*)！
