Blog記事一覧 > 11月, 2024 - 宇都宮市 あーる整体院・整骨院の記事一覧
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今回は呼吸についてお話させていただきたいと思います。
『呼吸』をすることは当たり前のことなのでなかなか気付けないことが多いですが
普段生活している中で、呼吸が浅くなってしまう習慣がいくつかあります。
〇緊張しているとき
〇デスクワーク
〇長時間の携帯操作
そしてこのような状態を長期間続けていると
猫背、ストレートネック、巻き肩などの不良姿勢に繋がってしまいます。
猫背やストレートネック、巻き肩などの不良姿勢は呼吸が浅くなり
十分に酸素を取り込めなくなります。
では呼吸が浅くなるとどうなるのか？
〇頭痛
〇肩こり
〇慢性疲労
〇冷え
〇自律神経が乱れる
〇集中力の低下
〇免疫力の低下 など
呼吸が浅くなり酸素が十分に供給されないと様々な不調が現れます。
常に姿勢を意識して深呼吸をする習慣をつけましょう！
また、慢性化してしまった不良姿勢を自力で治すのはなかなか難しいかと思いますので
そんなときはぜひあーる整体院へ！
当院では整体により固まった筋肉を緩め
さらに良い姿勢を保つために必要なインナーマッスルを鍛えることができる
コンディショニングマシンを１３台導入しております！
姿勢の改善だけでなく良い状態をキープするところまでサポートさせていただきます！
お気軽にご相談ください(*^^*)！
１１月後半になり一気に寒くなりましたね。
この季節注意しなくてはいけないのが『ぎっくり腰』
当院でもぎっくり腰のお問い合わせが増えています。
寒くなると筋肉が緊張して硬直してしまい
その状態で急に腰を曲げたりひねったりすると痛めてしまいます。
ぎっくり腰は予防が大切です！
〇身体を暖かく保つ
暖かい服を着たりカイロを貼るなどして背中を温めましょう。
〇湯舟に浸かる
シャワーだけで済まさずにしっかりと湯船に浸かって 血流を促進させましょう。
〇ストレッチや運動
日頃からストレッチや運動をして体の柔軟性や筋力を保つことが大切です。
当院ではストレッチと筋トレが気軽にできる
コンディショニングマシンを導入しております。
なかなかご自身でストレッチや運動を継続するのが難しい という場合はぜひご利用ください(*^^*)
もしぎっくり腰を発症してしまった場合は
治療も行っておりますのでお気軽にご相談ください。
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
スポーツ庁の調査によると
約８割の人が運動不足を自覚し、不安に感じているという結果が発表されています。
運動不足は体に様々な影響を与えます。
〇免疫力の低下
〇肥満・生活習慣病
〇体力・筋力の低下
〇代謝の低下 など
あーる整体院では気軽に運動、筋トレ、ストレッチができる
コンディショニングマシンを１３台導入しております！
慢性痛の予防・改善、インナーマッスルを鍛えることにも
特化したマシンなので肩こりや腰痛でお悩みの方、
筋力の低下でお悩みの方にも非常にオススメです(*^^*)！
ぜひご利用ください(^^)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
あーる整体院はインスタグラムもやっています！！
休診日情報や院内の様子など
様々な情報を配信しています✨✨
ぜひフォローしてチェックしてみてくださいね(*^^*)！
〇肩こり、腰痛、頭痛などの慢性痛
〇猫背、ストレートネック、巻き肩などの姿勢矯正、骨盤矯正
〇運動不足
などでお悩みの方はお気軽に、あーる整体院にご相談ください(*^^*)！
＠r_seitai_
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
冬に近付き寒くなってきましたね。
寒くなってきた季節に出てくる悩みの一つである『冷え性』
冷え性になる原因は様々です。
〇筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと体に必要な熱を十分に作ることができず
慢性的な冷えに繋がってしまいます。
〇水分代謝が悪い
水分代謝が悪いと必要以上に水分が体内で溜まってしまい
冷えやすくなってしまいます。
〇自律神経の乱れ
自律神経が乱れると血流が滞り冷え性になりやすくなります。
〇姿勢不良・骨盤の歪み
骨盤の歪み、猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢不良は
筋肉が緊張することによって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。
冷え性対策、改善に整体はとても効果的です！
整体によって歪んでしまった骨盤を正しい位置に矯正し
姿勢不良の改善、硬くなった筋肉を緩めることができます。
また、当院では普段鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができる
コンディショニングマシンを１３台導入しております！
『運動』と『ストレッチ』ができてしまうので血流が促進され
冷え性改善にとてもおすすめです(*^^*)
なかなか改善されない冷え性でお悩みの方はお気軽にご相談ください！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
普段の生活の中で長時間同一姿勢を取ってしまうシーンがいくつかありますよね。
例えば
〇デスクワーク
〇長時間のスマートフォン使用
〇車の運転
〇テレビ視聴(ソファーに座る時間が長い) など
長時間同じ姿勢を続けると体に不調が起こりやすくなります
同一姿勢が続く→筋肉が緊張して硬くなる→血流が悪くなる→様々な不調が現れる
～血流が悪くなると起こる不調～
〇肩こり
〇腰痛
〇頭痛
〇冷え
〇胃腸不良
〇便秘や下痢 など
デスクワークを避けることはできませんが
数十分おきに肩を回したり体を伸ばしてストレッチしましょう！
頭痛、肩こり、腰痛などの慢性痛や姿勢不良でお悩みの方は
お気軽にご相談ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
昨日１１月７日は立冬
一気に寒くなりましたね。
ただ、来週は気温２０度を超える予報です。
寒暖差に負けない身体作りが大切です！
寒くなると体が固まり、血流が悪くなります。
自律神経も乱れやすくなり、肩こりや腰痛、頭痛、冷え、胃腸不良など
様々な不調につながってしまいますので
身体を温めて柔軟性を付けることが重要になります！
ゆっくり湯船に浸かったり
適度に運動やストレッチをしましょう(*^^*)
また、整体は固まってしまった体をほぐすのに効果的です。
当院では簡単に運動とストレッチができるマシンもございますので
ぜひご利用ください(^^)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
みなさん椅子から立ち上がる時こんな立ち上がり方していないですか？
下を向いておしりを突き出して斜め前に立ち上がる
実はこの立ち上がり方は腰に負担がかかってしまい
腰痛になりやすくなってしまいます。
理想の立ち上がり方は
まっすぐ上に立ち上がる！
立ち上がるために必要な筋肉にちゃんと神経伝達ができていないと
うまく立ち上がることができません。
当院では立ち上がる際に正しく筋肉を使えるように
お身体をコンディショニングできます。
普段鍛えられない内側の筋肉を簡単に鍛えられるコンディショニングマシンを
１３台導入しておりますので是非ご活用ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
足を組む癖がある方とても多いですよね。
それと同じくらい多いのが『片足重心』で立ってしまうこと。
普段立っている際にどちらかの足に重心をかけて
立ってしまうことありませんか？
片足重心で立つことが楽であるということは
骨盤が歪んでしまっているということになります。
片足重心で立つことが癖になってしまうと
さらに骨盤が歪み、足の長さに左右差が出てしまいます。
骨盤が歪むと様々な不調が現れます。
〇冷え
〇むくみ
〇腰痛
〇肩こり
〇猫背などの姿勢不良
〇便秘
〇自律神経の乱れ など
片足重心で立ってしまう癖はそのままにしないようにしましょう！
当院では整体により骨盤を正しい位置に矯正し
さらに骨盤を正しい位置でキープするために必要なインナーマッスルを鍛えることができる
コンディショニングマシンも導入しております！
骨盤の歪みでお悩みの方はお気軽にご相談ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今日から１１月がスタート！
今年も残り２か月です。あっという間ですね…。
～１１月の休診日情報～
今月１７日(日)は院長不在のため休診とさせていただきます。
代わりに３日(日)は祝日ですが９時半～１４時まで診療させていただきます！
その他変わらず木曜日と祝日は休診となります。
日中はまだ暖かい日が多いですが夕方から急に気温が下がり
寒暖差によって体調を崩しやすいですよね。
寒暖差が激しいと自律神経が乱れて様々な不調が現れやすくなります。
適度な運動、ストレッチをしたり湯船に浸かって
身体を温めて血流を促進させましょう！
あーる整体院では
〇肩こり、腰痛、頭痛などの慢性痛
〇猫背、巻き肩、ストレートネックなどの不良姿勢
〇骨盤の歪み
〇交通事故治療
〇すきま時間に軽く運動できるところを探している
など様々なお悩みに対応させていただきます。
お気軽にご相談ください(*^^*)！
