みなさんこんにちは！あーる整体院です。
寒くなってきたこのシーズン『冷え』でお悩みの方が多くなります。
『冷え』は睡眠に悪い影響を与えます。
人の体温は1日のうち
活発に活動する日中が一番高く、睡眠をとる夜に低くなります。
夜に眠くなってくると手足が温まってくるのは
手足から体内の熱を逃がして体温を下げるための生理的な現象です。
身体が冷えているとこの体温調整がうまくいかず日中も体温が上がらない状態になります。
そして夜になってこれ以上体温を下げない為に
熱の発散が十分にされず眠気が来なかったり睡眠の質が落ちてしまったりします。
睡眠の質が落ちて睡眠不足になると自律神経にまで影響してきます。
自律神経が乱れるとさらに睡眠の質が落ちたり身体が冷えたりと負のループに……
冷えを改善するためには『運動』と『ストレッチ』が効果的です。
普段から運動とストレッチの習慣をつけて血流を促進させましょう！
当院では運動とストレッチが気軽にできるコンディショニングマシンを導入しております！
また、整体は血流促進にとても効果的なので
冷えでお悩みの方はお気軽にご相談ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
年末に向けてさらに寒くなってきました。
この時期増えるお悩みが『肩こり』です。
寒いと
〇肩に力が入り筋肉が硬くなる
〇血管が収縮して血流が悪くなる
〇体温が下がり自律神経が乱れる
などが原因で肩こりを引き起こしやすくなります。
～対策～
〇適度な運動やストレッチ
〇シャワーだけで済まさず湯船に浸かる
〇十分な睡眠と栄養をとる
なかなか改善しない肩こりにお悩みの方は
お気軽にご相談ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
最近風邪やインフルエンザなど感染症が非常に流行っています。
手洗いうがいは感染症予防にとても効果的です。
この時期は寒いですが室内の換気をして空気を綺麗に保ちましょう。
感染症に負けないように免疫力を付けるためには
〇栄養バランスの取れた食事
(過度な小麦や糖の摂取はNG)
〇睡眠
〇適度な運動
この３つがとても重要です！
ぜひみなさん感染症に気を付けてお過ごしください。
当院では運動、ストレッチ、筋トレができる
コンディショニングマシンを１４台導入しております。
また体に必要な栄養、食事のアドバイス等もさせていただきます。
〇なかなかご自身で運動が継続できない
〇気軽に運動できる場所を探している
〇体力をつけたい
そんなお悩みがある方はお気軽にご相談ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今回は下半身の冷え、むくみについてお話させていただきたいと思います。
冷え性でお悩みの方の中でも
『下半身の冷え、むくみが気になる』という方
多くいらっしゃるのではないでしょうか？
下半身が冷える原因として考えられるのは
〇骨盤の歪み
〇臀部、太もも、ふくらはぎが硬い
骨盤が歪んでいたり、下半身の筋肉が硬いと
血流が悪くなり冷えやむくみの原因になります。
特に冬は寒さによって筋肉が硬直して
血流が滞るので冷えやすくなります。
ではなぜ骨盤が歪んだり、下半身の筋肉が硬くなるのか？
〇デスクワークや車の運転などで長時間座りっぱなし
〇立ち仕事で長時間立ちっぱなし
〇運動不足 など
下半身の冷えやむくみを改善するためには？
〇運動やストレッチの習慣をつける
〇シャワーだけで済まさず湯舟に浸かる
〇足先や足首を冷やさないように靴下をはく
〇必要な栄養素や体を温める食べ物をしっかり摂る(タンパク質・ニンニクやショウガなど)
また整体は骨盤の歪みや筋肉の硬直、冷えにも効果的です！
当院では手軽に運動やストレッチができ
さらに骨盤を正しい位置でキープするために必要な
インナーマッスルを鍛えることに特化したマシンですので
ぜひご活用ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
当院では姿勢不良でお悩みの患者様に多くご来院いただきます。
ご来院いただいてる患者様の中でも、長年放置してしまっているという方が非常に多いです。
猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢不良は
慢性化すると様々な不調に繋がってしまうんです。
～姿勢不良が原因で起こる不調～
〇頭痛
〇肩こり
〇腰痛
〇冷え
〇内臓機能の低下
〇うつ症状 など
慢性化してしまった姿勢不良を自力で治すのはなかなか難しいかと思います。
そんな時はあーる整体院へ！
当院では整体により固まった筋肉をほぐし
さらに正しい姿勢をキープするために必要なインナーマッスルを鍛えることに特化した
コンディショニングマシンを１３台導入しております！
姿勢不良でお悩みの方はお気軽にご相談ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
『背中が張って痛い』
『背中の張りに左右差がある』
などのお悩みありませんか？
背中が張る原因として考えられるのが
〇姿勢が悪い
〇デスクワークやスマートフォン操作による長時間の同一姿勢
〇運動不足
〇精神的ストレス などです
これらの悪い習慣は筋肉が緊張し硬くなってしまい
背中の張りに繋がってしまいます。
『背中の張り』は肩甲骨の可動域が狭くなり肩が上がりにくくなったり
助骨の可動にも影響して呼吸が浅くなり自律神経が乱れるなど
様々な不調の原因になります。
当院では整体とコンディショニングマシンで
固まってしまった筋肉を緩め、可動域の改善をしていきます。
また、背中が張りづらい体を維持するところまでサポートさせていただきます。
つらい背中の張りでお悩みの方は
お気軽にご相談ください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
「朝起きてすぐから頭痛がある」「朝から頭が重い」という方多いのではないでしょうか？
考えられる原因をいくつか紹介させていただきたいと思います。
〇寝不足、過眠
寝不足だと身体の疲れが取れず、寝起きから体が緊張状態になり
頭痛を引き起こしやすくなります。
また、過眠は血管が拡張されて頭痛を引き起こすといわれています。
〇枕などの寝具が合ってない
枕の高さが高すぎたり、逆に低すぎたりすると
首が無理な姿勢を長時間取り続けることになり頭痛に繋がってしまいます。
〇水分不足
人は夜寝ている間にコップ１杯分の汗をかくといわれています。
就寝中に汗をかいた分、朝起きた時に水分不足になっていることがあります。
体内の水分が不足すると血流が悪くなり頭痛を引き起こす原因になります。
このように頭痛を引き起こす原因は様々ですが
共通しているのは『血流』です。
身体の疲れをとるのに睡眠はとても大切です。
頭痛を引き起こさないために工夫していきたいですね。
なかなか改善しない頭痛でお悩みの方は
お気軽にご相談ください(*^^*)
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今日から１２月がスタートしました！
今年も残すところ１ヶ月です。
年末に向けて忙しくなる方も多いかと思いますが
ぜひ疲れたお身体をメンテナンスしにご来院ください(*^^*)！
〇肩こり、腰痛、頭痛などの慢性痛
〇猫背、ストレートネック、巻き肩などの姿勢不良
〇運動不足でお悩みの方
〇骨盤の歪み
などでお悩みの方
様々なお悩みに対応させていただきます。
１２月は今年最後のイベントも行っておりますので
ぜひご予約お待ちしております！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今回は呼吸についてお話させていただきたいと思います。
『呼吸』をすることは当たり前のことなのでなかなか気付けないことが多いですが
普段生活している中で、呼吸が浅くなってしまう習慣がいくつかあります。
〇緊張しているとき
〇デスクワーク
〇長時間の携帯操作
そしてこのような状態を長期間続けていると
猫背、ストレートネック、巻き肩などの不良姿勢に繋がってしまいます。
猫背やストレートネック、巻き肩などの不良姿勢は呼吸が浅くなり
十分に酸素を取り込めなくなります。
では呼吸が浅くなるとどうなるのか？
〇頭痛
〇肩こり
〇慢性疲労
〇冷え
〇自律神経が乱れる
〇集中力の低下
〇免疫力の低下 など
呼吸が浅くなり酸素が十分に供給されないと様々な不調が現れます。
常に姿勢を意識して深呼吸をする習慣をつけましょう！
また、慢性化してしまった不良姿勢を自力で治すのはなかなか難しいかと思いますので
そんなときはぜひあーる整体院へ！
当院では整体により固まった筋肉を緩め
さらに良い姿勢を保つために必要なインナーマッスルを鍛えることができる
コンディショニングマシンを１３台導入しております！
姿勢の改善だけでなく良い状態をキープするところまでサポートさせていただきます！
お気軽にご相談ください(*^^*)！
１１月後半になり一気に寒くなりましたね。
この季節注意しなくてはいけないのが『ぎっくり腰』
当院でもぎっくり腰のお問い合わせが増えています。
寒くなると筋肉が緊張して硬直してしまい
その状態で急に腰を曲げたりひねったりすると痛めてしまいます。
ぎっくり腰は予防が大切です！
〇身体を暖かく保つ
暖かい服を着たりカイロを貼るなどして背中を温めましょう。
〇湯舟に浸かる
シャワーだけで済まさずにしっかりと湯船に浸かって 血流を促進させましょう。
〇ストレッチや運動
日頃からストレッチや運動をして体の柔軟性や筋力を保つことが大切です。
当院ではストレッチと筋トレが気軽にできる
コンディショニングマシンを導入しております。
なかなかご自身でストレッチや運動を継続するのが難しい という場合はぜひご利用ください(*^^*)
もしぎっくり腰を発症してしまった場合は
治療も行っておりますのでお気軽にご相談ください。
