Blog記事一覧 > 4月, 2024 - 宇都宮市 あーる整体院・整骨院の記事一覧
こんにちは！あーる整体院です。
ぽっこりお腹が気になる！という方、多いのではないでしょうか？
骨盤が歪み、反り腰になりお腹の筋肉が落ちることがぽっこりお腹の原因の一つです。
また、内臓を支えてくれている筋肉(インナーマッスル)が
衰えることも原因の一つになります。
ぽっこりお腹がなかなか改善されない！
という方はぜひあーる整体院へ！
当院では整体により骨盤の歪みを調整し
インナーマッスルを鍛えてくれるコンディショニングマシンでの
筋トレまでサポートさせていただきます！
さらに寝ているだけで15分で腹筋4500回に相当するEMSも導入しております！
気になる方はお気軽にお問い合わせください(*´ `*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今回は”巻き肩”についてお話させていただきたいと思います。
巻き肩とは？
肩が前側(内側)に丸まってしまっている状態のことです。
耳より前に肩が出てしまっている場合は巻き肩といえるでしょう。
巻き肩になる原因は？
長時間丸まった姿勢を続けることにより筋肉が硬直し正しい姿勢に戻すことができなくなります。
筋力不足が原因である可能性も。
○スマートフォンやパソコンの操作時間が長い
○横向きで寝ている
○背筋、胸筋、お腹の奥にあるインナーマッスルの筋力が低下している
ひとつでも当てはまる方は要注意！
巻き肩は呼吸が浅くなったり、肩が凝る原因に。
巻き肩やストレートネックなどの不良姿勢は自律神経に悪影響を及ぼします。
健康を維持するためには姿勢を正すことがとっても大切になります。
気を付けていてもなかなか改善されず悩んでいる！
という方はぜひあーる整体院へ！
当院では整体だけでなく姿勢を正しい位置に戻してくれる
コンディショニングマシンを導入しております。
一緒に姿勢改善していきましょう！
お気軽にお問合せください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今回は五十肩についてお話させていただきたいと思います。
四十肩(五十肩)とは？
四十肩や五十肩は正式な病名ではなく
４０代～５０代に多い方の痛みであることからそう呼ばれています。
『肩関節周囲炎』という疾患名でくくられており
肩関節の周りに炎症が起こり、スムーズに動かせなくなる症状のことをいいます。
主にこんな症状が現れます。
○腕を上げた際に痛みがでる
○肩を動かせる範囲が狭くなる
慢性化すると安静時でも痛みを感じることがあります。
治療が遅くなるとどんどん肩の可動域が狭くなったり
肩をかばって他の部位まで痛めてしまう可能性もあるため
早めの治療が必要です。
当院では肩の可動域を改善してくれる
コンディショニングマシンを導入しています！
整体だけでなく、コンディショニングマシンを使った治療までサポートさせていただきます！
四十肩(五十肩)でお悩みの方はお気軽にお問い合わせください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
もうすぐゴールデンウィーク！
当院GWは３,４,５,６日にお休みをいただいているのですが…
３，４，５日 ３日間限定
コンディショニングマシン体験会！！！
を開催いたします✨✨
時間は１０～１４時
参加費は １００円！！！
○肩こり、腰痛、膝痛などの慢性痛を治したい
○猫背、巻き肩、ストレートネックなどの姿勢を改善したい
○運動不足を解消したい
などのお悩みがある方はお一人でもお友達とでもご家族とでも！！
何人でいらしてもOKです(*^^*)！
ぜひ少しでも興味がある方、参加ご希望の方は
LINEもしくはお電話でお問い合わせください！
お待ちしております✨✨
LINE
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/7uVXNo0
TEL：028-601-9117
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
産後のお母さま、ご出産おめでとうございます！
産後の骨盤の歪みでお悩みはありませんか？
妊娠後期、お腹の中の赤ちゃんの成長により骨盤が広がり
出産時赤ちゃんが産道を通る際に、さらに骨盤が広がります。
こんなお悩みございませんか？
○腰や恥骨のあたりが痛い
○体型が戻らない
○歩き方ががに股になってしまう
産後のお母さまの身体は全治２か月～８か月の交通事故と
同じくらいのダメージを負っているといわれています。
そのような状態を放置したままでいると様々な不調が出てきてしまいます。
骨盤が歪んだ状態が定着してしまうと治るのに時間がかかってしまいますので
産後の骨盤矯正は産後１,２か月～１年未満に始めるのが理想です。
当院では産前の体型により近づけるために
整体による骨盤矯正だけでなく、コンディショニングマシンを使った筋トレまでサポートさせていただきます！
一緒に産前のお身体に戻しましょう！！
お気軽にお問合せください(*^^*)！
こんにちは！あーる整体院です。
みなさん、ご自身の姿勢にお悩みはございませんか？
当院では、姿勢でお悩みの患者様が非常に多いです。
猫背やストレートネック、巻き肩、反り腰など…
実は骨盤が歪むと姿勢が悪くなるんです
骨盤が歪み、姿勢が悪くなると
頭痛、肩こり、背中の痛み、腰痛、血行不良、胃腸の機能低下
など様々な身体の不調が現れます。
骨盤の歪みを改善しても、美姿勢をキープするためには筋肉が必要です。
当院では、整体だけでなくコンディショニングマシンで美姿勢をキープするための
筋トレまでサポートさせていただきます！
一緒に『美姿勢』目指しましょう！！
お気軽にご相談ください(*^^*)！
こんにちは！あーる整体院です！
今回はインナーマッスルについてお話したいと思います。
インナーマッスル(体幹筋)とは体の深層部に位置する筋肉のことです。
～代表的なインナーマッスル～
①回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)
肩甲骨と上腕骨をつないでいる筋肉です。
回旋筋腱板を鍛えると肩関節が安定しスムーズに動かせるようになります。
四十肩、五十肩の予防に！
②腹横筋(ふくおうきん)
お腹の奥深くにある筋肉です。
内臓を支える役割をしてくれています。
腹横筋を鍛えると背骨が安定し、腰痛改善に！
内臓が正常の位置に戻るため、ポッコリお腹がスッキリ！
③多裂筋(たれつきん)
多裂筋は首から腰にかけて背骨に沿うようについている筋肉です。
背筋をまっすぐに保つために必要な筋肉です。
多裂筋を鍛えると背骨が安定して猫背の改善、正しい姿勢をキープできるように！
④骨盤底筋(こつばんていきん)
骨盤の底(恥骨、尾骨および坐骨の間)に位置する筋肉です。
骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置でキープするのに必要な筋肉です。
排尿、排便のコントロールの役割をしています。
骨盤底筋を鍛えると尿漏れや頻尿防止、体幹が安定し姿勢改善！
⑤腸腰筋(ちょうようきん)
腰から太ももの内側にかけて存在する筋肉です。
姿勢を維持したり立ち上がる時や脚を持ち上げて歩くために必要な筋肉です。
腸腰筋を鍛えると正しい姿勢維持、腰痛の予防・改善に！
このようにインナーマッスルは
姿勢を維持、身体の安定、内臓を支えるなどとっても大切な役割を担っています。
インナーマッスルは鍛えれば鍛えるほど体が引き締まります。
ただここで問題が……
筋トレで鍛えやすい筋肉は”アウターマッスル”で外側の筋肉であり
インナーマッスルは鍛えにくい筋肉で有名です。
当院では寝ているだけで１５分で４５００回の腹筋に相当する
筋トレができるEMS(テクトロン)を導入しております！
また、インナーマッスルを鍛えることに特化した
コンディショニングマシンを導入していますので
猫背や巻き肩などの姿勢矯正、肩こり、腰痛、骨盤矯正どんなお悩みも！
お気軽にお問合せください(*^^*)！
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今回は
＂片頭痛＂
についてお話させていただきます。
～片頭痛の症状は？～
○頭の片側、または両側にズキンズキンと脈打つ痛み
○動くと痛みが増す
○吐き気や嘔吐
○光や音に過敏になる
～原因～
○精神的ストレス
○食生活の偏り
○気候や気圧の変化
○悪い姿勢
～対策、対処法～
○ストレスケアをする
○悪い姿勢を続けない
○首筋やこめかみを冷やす
当院では、骨格の歪みを正常な位置へと戻し
食生活指導まで行っていきます。
つらい頭痛でお悩みの方はお気軽にお問合せください(*^^*)
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
今回は
＂緊張型頭痛＂
についてお話させていただきたいと思います。
慢性頭痛の中で最も多いタイプが『緊張型頭痛』です。
～緊張型頭痛はどんな症状？～
○後頭部からこめかみにかけて痛む
○頭重感、締め付けられるような痛み
～原因～
○悪い姿勢
○長時間の同一姿勢
○枕があっていない
○運動不足
○骨盤のゆがみ
↓ ↓ ↓
頭から首、背中にかけての筋肉が緊張して凝り固まることによって
緊張型頭痛が起こりやすくなります。
～対策～
○長時間同じ姿勢を続けない
○ストレッチをする
○適度に運動をする
○湯舟に浸かる
○ストレスケアをする
首肩周りの筋肉を緩めるだけで頭痛がかなり軽減してきます！
当院では整体×コンディショニングマシンで
頭痛改善のお手伝いをさせていただきます！
お気軽にお問合せください(*^^*)
こんにちは！
本日は朝から雨です☔
お足元の悪い中ご来院いただきありがとうございます。
地面が滑りやすくなっていますのでお気をつけてご来院ください(>_<)
雨の日はお身体の不調が出やすいです。
頭痛、肩こり、腰痛などお悩みがございましたら
お気軽にお問合せください！
