１１月後半になり一気に寒くなりましたね。
この季節注意しなくてはいけないのが『ぎっくり腰』
当院でもぎっくり腰のお問い合わせが増えています。
寒くなると筋肉が緊張して硬直してしまい
その状態で急に腰を曲げたりひねったりすると痛めてしまいます。
ぎっくり腰は予防が大切です！
〇身体を暖かく保つ
暖かい服を着たりカイロを貼るなどして背中を温めましょう。
〇湯舟に浸かる
シャワーだけで済まさずにしっかりと湯船に浸かって 血流を促進させましょう。
〇ストレッチや運動
日頃からストレッチや運動をして体の柔軟性や筋力を保つことが大切です。
当院ではストレッチと筋トレが気軽にできる
コンディショニングマシンを導入しております。
なかなかご自身でストレッチや運動を継続するのが難しい という場合はぜひご利用ください(*^^*)
もしぎっくり腰を発症してしまった場合は
治療も行っておりますのでお気軽にご相談ください。
