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冷えが睡眠に与える影響 | 宇都宮市で腰痛・肩こり・頭痛治療に特化した整体院・整骨院

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Blog記事一覧 > 冷え、冷え性、運動、筋トレ - 宇都宮市 あーる整体院・整骨院の記事一覧

冷えが睡眠に与える影響

2024.12.13 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!あーる整体院です。

 

寒くなってきたこのシーズン『冷え』でお悩みの方が多くなります。

冷え』は睡眠に悪い影響を与えます。

人の体温は1日のうち

活発に活動する日中が一番高く、睡眠をとる夜に低くなります。

 

夜に眠くなってくると手足が温まってくるのは

手足から体内の熱を逃がして体温を下げるための生理的な現象です。

身体が冷えているとこの体温調整がうまくいかず日中も体温が上がらない状態になります。

そして夜になってこれ以上体温を下げない為に

熱の発散が十分にされず眠気が来なかったり睡眠の質が落ちてしまったりします。

 

睡眠の質が落ちて睡眠不足になると自律神経にまで影響してきます。

自律神経が乱れるとさらに睡眠の質が落ちたり身体が冷えたりと負のループに……

 

冷えを改善するためには『運動』と『ストレッチ』が効果的です。

普段から運動とストレッチの習慣をつけて血流を促進させましょう!

 

当院では運動とストレッチが気軽にできるコンディショニングマシンを導入しております!

また、整体は血流促進にとても効果的なので

冷えでお悩みの方はお気軽にご相談ください(*^^*)!

 

 

冷え性でお悩みの方

2024.11.15 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!あーる整体院です。

 

冬に近付き寒くなってきましたね。

寒くなってきた季節に出てくる悩みの一つである『冷え性』

冷え性になる原因は様々です。

〇筋肉量が少ない

筋肉量が少ないと体に必要な熱を十分に作ることができず

慢性的な冷えに繋がってしまいます。

 

〇水分代謝が悪い

水分代謝が悪いと必要以上に水分が体内で溜まってしまい

冷えやすくなってしまいます。

 

〇自律神経の乱れ

自律神経が乱れると血流が滞り冷え性になりやすくなります。

 

〇姿勢不良・骨盤の歪み

骨盤の歪み、猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢不良は

筋肉が緊張することによって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。

 

冷え性対策、改善に整体はとても効果的です!

整体によって歪んでしまった骨盤を正しい位置に矯正し

姿勢不良の改善、硬くなった筋肉を緩めることができます。

 

また、当院では普段鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができる

コンディショニングマシンを13台導入しております!

『運動』と『ストレッチ』ができてしまうので血流が促進され

冷え性改善にとてもおすすめです(*^^*)

 

なかなか改善されない冷え性でお悩みの方はお気軽にご相談ください!

夏でも冷えに注意!

2024.07.30 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!あーる整体院です。

 

今回は『冷え』についてお話ししたいと思います。

 

身体が冷えるのは冬だけではありません。

 

夏になると冷房が効いた部屋で過ごす時間が多くなります。

もちろん熱中症対策のためにエアコンの利用は必須ですが

過度に冷えた部屋に長時間いると体が冷えてしまいます。

また、外気温との温度差で自律神経も乱れやすくなります。

体が冷えると肌荒れ、むくみ、胃腸不良、便秘や下痢、肩こり、腰痛

女性では生理痛や生理不順など、様々な不調が現れます。

 

夏の冷え対策には身体を動かして代謝を上げることが効果的です!

運動をすると血液循環が良くなり体の芯から温まり

筋肉がつくことによって基礎代謝が上がります。

 

当院では運動と筋トレ、ストレッチまでできる

コンディショニングマシンを導入しております。

ぜひご利用ください(*^^*)!