みなさんこんにちは！あーる整体院です。
寒くなってきたこのシーズン『冷え』でお悩みの方が多くなります。
『冷え』は睡眠に悪い影響を与えます。
人の体温は1日のうち
活発に活動する日中が一番高く、睡眠をとる夜に低くなります。
夜に眠くなってくると手足が温まってくるのは
手足から体内の熱を逃がして体温を下げるための生理的な現象です。
身体が冷えているとこの体温調整がうまくいかず日中も体温が上がらない状態になります。
そして夜になってこれ以上体温を下げない為に
熱の発散が十分にされず眠気が来なかったり睡眠の質が落ちてしまったりします。
睡眠の質が落ちて睡眠不足になると自律神経にまで影響してきます。
自律神経が乱れるとさらに睡眠の質が落ちたり身体が冷えたりと負のループに……
冷えを改善するためには『運動』と『ストレッチ』が効果的です。
普段から運動とストレッチの習慣をつけて血流を促進させましょう！
当院では運動とストレッチが気軽にできるコンディショニングマシンを導入しております！
また、整体は血流促進にとても効果的なので
冷えでお悩みの方はお気軽にご相談ください(*^^*)！
