Blog記事一覧 > ぎっくり腰、肩こり、腰痛、頭痛 - 宇都宮市 あーる整体院・整骨院の記事一覧
みなさんこんにちは！あーる整体院です。
最近、ぎっくり腰や慢性的な腰痛でご相談いただく方が増えています。
当院では、今つらい痛みへのケアだけでなく
「ぎっくり腰にならないための体の使い方」や「腰痛予防のために必要な筋肉づくり」に力を入れています。
ぎっくり腰になりやすい体の使い方とは？
日常生活の中には、ぎっくり腰につながりやすい体の使い方がいくつもあります。
たとえば、床や低い位置の物を取るときに腰だけを曲げて前かがみになる動きや
背中を丸めた姿勢のまま長時間座っている状態などは、腰に負担がかかりやすい代表的なパターンです。
あーる整体院では、まずお一人お一人の姿勢や動きのクセをチェックし
「どう体を使うと腰への負担が減らせるか」を分かりやすくお伝えします。
正しい立ち方・座り方・しゃがみ方を身につけることが、ぎっくり腰予防の第一歩です。
17台のコンディショニングマシンで腰を守る筋肉づくり
体の使い方を意識しても、腰まわりを支える筋肉が弱いと負担が集中しやすくなります。
当院では、コンディショニングマシンを17台導入しており、腰痛予防に必要な筋肉を効率よく鍛えられる環境を整えています。
インナーマッスルやお尻・太ももまわりなど、腰を支える土台となる部分をマシンでバランスよく鍛えることで
「ぎっくり腰になりにくい体づくり」を目指しやすくなります。
「運動が苦手」「ジムは続かなかった」という方でも、短時間から無理なく始められるメニューをご提案します。
整体×マシンで日常から予防を
あーる整体院では、ボキボキしないやさしい整体で姿勢や骨盤のバランスを整えつつ、コンディショニングマシンで必要な筋肉を鍛えることで
「体の使い方」と「筋力」の両面から腰をサポートしています。
「ぎっくり腰をくり返したくない」「将来のために今から腰を守りたい」という方は、違和感の段階からのケアがおすすめです。
日常生活で気をつけるポイントや、ご自宅でできる簡単な意識の仕方もお伝えしますので、まずはお気軽にご相談ください。
みなさんこんにちは！
今日から１０月がスタートしました！
あと３ヶ月で今年が終わってしまいます。
１年あっという間ですね(;’∀’)
１０月に入ったというのに明日は２９度予報ですΣ(ﾟдﾟlll)
残暑が厳しいですが例年１０月中旬から一気に気温が下がり寒暖差が激しくなります。
この時期は寒暖差に身体がついていかず自律神経が乱れて体調を崩しやすくなってしまいます。
また、筋肉が固まってぎっくり腰や肩こり、頭痛なども起こしやすくなります。
寒暖差による不調を予防するためにはストレッチや軽い運動をして
筋肉を柔らかくして血流を良くすることが効果的です！
あーる整体院ではストレッチと運動、筋トレができる
コンディショニングマシンを１３台導入しております。
慢性痛や姿勢不良の改善にも効果的なマシンとなっておりますので
ぜひご活用ください(*^^*)！
