みなさんこんにちは！あーる整体院です。
膝を曲げてしゃがむ動作での膝痛でお悩みの方が多くいらっしゃいます。
こんなしゃがみ方していませんか？
〇膝のお皿を内側に向けてしゃがんでいる
内側に向いた状態で膝を曲げてしまうと膝関節が捻じれてしまい
膝を痛めやすくなります。
〇股関節を使わず膝だけでしゃがんでいる
つま先より膝が出るようなしゃがみ方は身体の荷重が膝や太ももで支える形になり
痛めやすくなります。
横から見たNGなしゃがみ方は↓↓↓
少ししゃがみ方を変えるだけで痛みが起きにくくなります。
しゃがむ際に意識していただきたいポイントは
〇つま先を外側に向けて少しがに股の状態でしゃがむ
〇臀部を後ろに突き出した状態で臀部を下に落とすようにしゃがむ
(身体の荷重が臀部と太ももで支える動きになるので膝に負担がかかりません)
横から見た正しいしゃがみ方↓↓↓
太ももの前、股関節、臀部が硬い方は正しいしゃがみ方ができず痛めやすくなります。
当院では整体により固まった筋肉を緩め
さらに股関節の可動域の改善やストレッチまですることができる
コンディショニングマシンを導入しておりますので
膝の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください(*^^*)！
