こんにちは！あーる整体院です！
今回はインナーマッスルについてお話したいと思います。
インナーマッスル(体幹筋)とは体の深層部に位置する筋肉のことです。
～代表的なインナーマッスル～
①回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)
肩甲骨と上腕骨をつないでいる筋肉です。
回旋筋腱板を鍛えると肩関節が安定しスムーズに動かせるようになります。
四十肩、五十肩の予防に！
②腹横筋(ふくおうきん)
お腹の奥深くにある筋肉です。
内臓を支える役割をしてくれています。
腹横筋を鍛えると背骨が安定し、腰痛改善に！
内臓が正常の位置に戻るため、ポッコリお腹がスッキリ！
③多裂筋(たれつきん)
多裂筋は首から腰にかけて背骨に沿うようについている筋肉です。
背筋をまっすぐに保つために必要な筋肉です。
多裂筋を鍛えると背骨が安定して猫背の改善、正しい姿勢をキープできるように！
④骨盤底筋(こつばんていきん)
骨盤の底(恥骨、尾骨および坐骨の間)に位置する筋肉です。
骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置でキープするのに必要な筋肉です。
排尿、排便のコントロールの役割をしています。
骨盤底筋を鍛えると尿漏れや頻尿防止、体幹が安定し姿勢改善！
⑤腸腰筋(ちょうようきん)
腰から太ももの内側にかけて存在する筋肉です。
姿勢を維持したり立ち上がる時や脚を持ち上げて歩くために必要な筋肉です。
腸腰筋を鍛えると正しい姿勢維持、腰痛の予防・改善に！
このようにインナーマッスルは
姿勢を維持、身体の安定、内臓を支えるなどとっても大切な役割を担っています。
インナーマッスルは鍛えれば鍛えるほど体が引き締まります。
ただここで問題が……
筋トレで鍛えやすい筋肉は”アウターマッスル”で外側の筋肉であり
インナーマッスルは鍛えにくい筋肉で有名です。
当院では寝ているだけで１５分で４５００回の腹筋に相当する
筋トレができるEMS(テクトロン)を導入しております！
また、インナーマッスルを鍛えることに特化した
コンディショニングマシンを導入していますので
猫背や巻き肩などの姿勢矯正、肩こり、腰痛、骨盤矯正どんなお悩みも！
お気軽にお問合せください(*^^*)！
